Узелок на память ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Автор: Татьяна Илларионова (It-Yoga.com),
ведущий тренер по методике Yoga23.
Гимнастика для глаз имеет очень сильное действие на глаза, являясь терапией и профилактикой коррекции зрения, укрепляет, выравнивая и усиливая взаимосвязи, общую работу нервной системы.
Глаза - вырост нашего мозга. Меняя положение глаз, мы меняем режим работы мозга. Мы вызываем расширение работы нейросети.
Техника изображена схематически в приложении. Далее я даю словесное описание данной схемы. Стрелки обозначают необходимость двигаться по траектории в обе стороны.
Важно: все движения глазами производятся по максимальной траектории, выводя в зону переферии, соблюдая заданную траекторию.
При знакомстве с техникой лучше глаза держать открытыми, чтобы соблюдать условие максимальной траектории. Далее глаза лучше закрывать, чтобы внимание не уходило на внешние объекты. Рекомендую выполнять данную гимнастику по три раза в день. Каждый пункт важно выполнять от 10 раз (и чем больше, тем лучше). В среднем, каждая сессия занимает 5 минут. Если есть желание увеличить количество проходов, то это только в плюс.
- Движение по горизонтали (перевод нейросети в слуховой режим);
- Движение по вертикали (Глаза вверх- перевод нейросети в зрительный режим, глаза вниз - режим ощущений и внутренней речи );
- Движение против часовой стелки и по часовой (баланс левого и правого полушария);
- Движение по горизонтальной восьмёрке(бесконечности) два направления движения (балансировка работы всей нейросети);
- Факультативно - движение по вертикальной восьмёрке (данная восьмёрка не изображена, так как это действие необходимо только в в терапевтических целях);
- Фиксация взгляда на точках межбровья и переносице;
- Переведение взгляда из межбровья к переносице и обратно;
- Расслабление с дыханием через межбровный центр.
Такую гимнастику для глаз можно использовать как психотехнику проработки неприятных воспоминаний/ощущений (перевод ситуации в обратную связь/опыт). Как это практически сделать: при выполнении гимнастики на задний фон ставить ситуацию, которая беспокоит. После каждого типа движений делать концентрированный вдох-выдох, представляя, что проблема рассеивается.
Заключение: данная гимнастика подходит всем, особенно тем, кто много времени проводит за компьютером, в случае напряжения глаз, снижения зрения, головных болей, напряжения в шейно-воротниковой зоне. Также данная техника используется как настройка перед практикой.
Быть добру!
Татьяна Илларионова \\IT-Yoga\\
